KABARMESUJI.COM - Nanas, atau dikenal juga dengan nama ilmiahnya Ananas comosus, adalah buah tropis yang tumbuh subur di daerah beriklim tropis, termasuk Indonesia.

Buah nanas biasanya memiliki berat sekitar 900 hingga 1.000 gram per buah dan mengandung berbagai nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan.

Dalam setiap 100 gram buah nanas, terdapat sekitar 40 kalori serta berbagai nutrisi penting, seperti 0,5 gram protein, 10 gram karbohidrat, dan 1 gram serat.

Selain itu, nanas juga kaya akan vitamin A, vitamin C, folat, kalium, magnesium, vitamin B, kolin, selenium, zinc, antioksidan, dan bromelain, enzim khusus yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut adalah manfaat buah nanas untuk kesehatan:

1. Mencegah Penyakit Mata

Konsumsi buah nanas secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata, mencegah degenerasi makula, dan mengurangi risiko penyakit mata terkait usia. Kandungan vitamin A, beta-karoten, dan senyawa antioksidan dalam nanas dapat melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar UV.

Baca Juga: Coba Resep Salad Buah Pisang dengan Dressing Yogurt, Bisa Jadi Ide Jualan, Omset Jutaan

2. Mencegah Osteoporosis

Kesehatan tulang sangat penting untuk mencegah osteoporosis. Buah nanas mengandung mineral esensial seperti magnesium dan kalium yang penting bagi kesehatan tulang. Selain itu, vitamin C dalam nanas membantu penyerapan kalsium untuk menjaga kepadatan tulang.

3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Dengan kandungan vitamin C yang tinggi, buah nanas adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C dikenal efektif dalam mencegah dan melawan infeksi, termasuk flu. Secangkir buah nanas segar atau sekitar 150 gram sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin C.

4. Mengurangi Nyeri dan Peradangan

Bromelain dalam buah nanas dikenal memiliki efek antiinflamasi dan analgesik yang dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan. Penelitian menunjukkan bahwa bromelain dapat meredakan nyeri sendi pada penderita arthritis dan kondisi peradangan lainnya, menjadikan nanas pilihan alami untuk mengelola nyeri tanpa obat kimia.

5. Mengatasi Sembelit

Kandungan serat, air, dan bromelain dalam nanas dapat membantu mencegah dan mengatasi sembelit. Serat membantu melancarkan pencernaan, sementara air dan bromelain menjaga kelembutan proses pencernaan.

6. Mencerahkan Kulit

Kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi dalam nanas membuatnya efektif untuk menyamarkan flek hitam dan mencegah kerutan. Mengoleskan krim yang mengandung ekstrak nanas secara merata pada kulit wajah dapat mengurangi noda hitam dan memberikan kilau alami pada kulit.

Baca Juga: Tidak Hanya Enak dengan Berbagai Varian, Ini 7 Manfaat Konsumsi Buah Pisang untuk Kesehatan

7. Meredakan Peradangan Usus

Bromelain dalam nanas dapat mengurangi peradangan usus, terutama pada penyakit kolitis ulseratif, sehingga gejala dan keluhan peradangan usus dapat berkurang.

8. Mengatasi Sinusitis

Bromelain dalam nanas dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran sinus, mengencerkan lendir, dan memfasilitasi pengeluaran lendir yang tersumbat. Mengonsumsi buah atau jus nanas secara teratur dapat meredakan gejala sinusitis dan memberikan kenyamanan saat mengalami masalah pernapasan.

9. Membantu Penyembuhan Luka

Vitamin C dalam nanas berperan penting dalam pembentukan kolagen, yang tidak hanya menjadikan kulit lebih kenyal, tetapi juga mempercepat proses penyembuhan luka. Nanas dapat membantu proses penyembuhan luka atau sayatan kecil pada kulit.

10. Obat Batuk

Nanas telah lama digunakan sebagai obat tradisional untuk masalah pernapasan, terutama batuk. Kandungan bromelain dan vitamin C dalam nanas dapat mengencerkan dahak dan mengurangi rangsangan pada saluran pernapasan. Jus nanas hangat dengan madu bisa menjadi alternatif yang efektif untuk meredakan batuk dan sakit tenggorokan.

11. Mencegah dan Mendukung Pengobatan Kanker

Penelitian menunjukkan bahwa nanas dapat membantu mencegah dan mengobati kanker. Antioksidan dalam nanas melawan pertumbuhan sel kanker dan mencegah perubahan genetik penyebab kanker. Bromelain memiliki potensi sebagai agen antikanker, terutama pada kanker payudara dan kolorektal.

Baca Juga: Cara Membuat Es Buah dengan Kelapa Muda Segar yang Lezat dan Segar

12. Menurunkan Berat Badan

Nanas rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat memberikan efek kenyang lebih lama. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa nanas dapat meningkatkan proses pemecahan lemak, membuat program diet lebih efektif.

13. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan serat dan antioksidan dalam nanas membantu mengurangi kolesterol jahat dalam darah, yang penting untuk kesehatan jantung.

14. Mendukung Kesuburan Sperma

Bromelain dalam nanas dipercaya dapat meningkatkan produksi hormon testosteron dan produksi sperma. Bromelain memiliki sifat antiinflamasi dan antikoagulasi yang dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh dan aliran darah, serta mendukung kesuburan wanita.

15. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Kandungan kalium, serat, dan antioksidan dalam nanas dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Konsumsi nanas secara teratur dapat memberikan dukungan bagi kesehatan kardiovaskular.

16. Mencegah Serangan Jantung

Selain menjaga pola makan sehat, nutrisi dan antioksidan dalam nanas juga membantu menurunkan risiko serangan jantung dan memberikan perlindungan tambahan untuk jantung.

Dengan mengetahui berbagai manfaat buah tropis ini, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak.***