Network
Jah: Rempah Ajaib
Jahe sudah lama dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan. Senyawa dalam jahe dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah. Mengonsumsi jahe secara rutin, sekitar 2-4 gram per hari, dapat membantu mengurangi risiko hipertensi. Anda bisa membuat teh jahe, atau menambahkannya dalam smoothie dan masakan lainnya.
Kunyit: Emas dari Timur
Kunyit mengandung kurkumin yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Ini bermanfaat untuk kesehatan jantung dan dapat menurunkan tekanan darah. Kunyit juga membantu merawat kerusakan arteri yang disebabkan oleh hipertensi. Anda bisa menambahkannya ke dalam teh, nasi, sup, atau smoothie.
Kayu Manis: Manis yang Menyehatkan
Kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah, yang pada gilirannya dapat membantu menurunkan tekanan darah. Menurut jurnal Nutrition, konsumsi kayu manis dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik pada penderita diabetes tipe-2. Anda bisa menambahkan kayu manis ke dalam kopi, teh, atau makanan penutup.
Kapulaga: Si Kecil yang Berkhasiat
Kapulaga mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Anda bisa menambahkannya ke dalam makanan yang dipanggang, teh, atau sup untuk mendapatkan manfaatnya.
Basil: Daun Aromatik
Daun basil mengandung eugenol yang dapat mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Cara kerja eugenol mirip dengan obat hipertensi seperti calcium-channel blockers. Tambahkan basil ke dalam salad, sandwich, pasta, atau buat teh basil untuk merasakan manfaatnya.
Seledri: Hijau Berkhasiat
Seledri mengandung senyawa yang dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah, sehingga menurunkan tekanan darah. Seledri juga tinggi serat, yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Anda bisa menambahkannya ke dalam salad, smoothie, atau mengonsumsinya sebagai camilan.
Baca Juga: Taklukkan Hipertensi: Ini Daftar Manfaat Makanan Penurun Darah Tinggi untuk Kesehatan Anda
Cara Mengintegrasikan Rempah dalam Diet
Mengintegrasikan rempah-rempah dalam diet harian Anda bisa dilakukan dengan berbagai cara. Tambahkan rempah ke dalam masakan, minuman, atau konsumsi dalam bentuk suplemen jika perlu. Pastikan untuk mengonsumsi dalam jumlah yang cukup untuk mendapatkan manfaatnya.
Tips Hidup Sehat untuk Penderita Hipertensi
Selain mengonsumsi rempah-rempah, penting untuk menjaga pola hidup sehat. Ini termasuk menjaga berat badan ideal, berolahraga secara teratur, mengurangi konsumsi garam, dan menghindari stres. Gaya hidup sehat dapat membantu mengontrol tekanan darah dan meningkatkan kualitas hidup.
Kapan Harus Mengunjungi Dokter?
Baca Juga: Manfaat Tersembunyi Kelapa untuk Kesehatan Ginjal dan Otak
