KABAR MESUJI -- Agar tidak mudah terserang penyakit perlu bagi kita untuk jaga daya tahan tubuh. Bila anda memiliki daya tahan tubuh yang kuat maka kuman dan virus tidak mudah menginfeksi kita.
Supaya daya tahan tubuh Anda kuat dan bisa bekerja dengan maksimal, maka Anda harus melakukan beberapa upaya yang konsisten.
Jika anda berhasil jaga daya tahan tubuh dengan serangkaian aktivitas tersebut maka anda bisa memiliki tubuh yang lebih sehat.
Apalagi jika memasuki pergantian musim biasanya daya tahan tubuh mudah menurun dan tubuh rentan terserang penyakit.
Baca Juga: Penyebab Mual Muntah saat Hamil Tua, Hati-hati Bisa Berbahaya
Jadi sebelum hal itu terjadi mari jaga daya tahan tubuh dengan cara berikut ini
1. Konsumsi makanan yang bergizi seimbang
Sumber gizi bisa kita dapatkan dalam berbagai jenis makanan. Tubuh memerlukan gizi seimbang mencakup vitamin, mineral, karbohidrat, protein yang bisa anda dapatkan dalam berbagai jenis makanan.
Contohnya, konsumsi buah dan sayur agar memperoleh asupan vitamin dan mineral, konsumsi nasi untuk memperoleh asupan karbohidrat dan mengkonsumsi kacang-kacangan atau daging untuk memperoleh asupan protein.
Baca Juga: 6 Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Hamil
2. Konsumsi vitamin C
Mengkonsumsi vitamin C adalah salah satu cara jaga daya tahan tubuh sehat. Pastikan Anda makan makanan yang mempunyai kandungan vitamin C tinggi seperti buah jambu, kiwi, jeruk, dan buah beri.
Selain buah-buahan vitamin C juga bisa anda temukan di sayuran seperti brokoli, paprika, bayam, dan tomat.
3. Istirahat cukup
Tidak hanya mengonsumsi makanan bergizi saja, dilansir dari beberapa sumber tidur yang berkualitas juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
Hal ini terjadi karena ketika kita tidur, sistem imun tubuh kita mengeluarkan zat bernama sitokin, yang diperlukan saat infeksi terjadi.
Baca Juga: Mujarab! 5 Cara Alami ini Bisa Mengatasi Batuk Meradang Loh
Apabila Anda kurang tidur maka produksi sitokin berkurang dan ini menyebabkan imun anda menjadi lemah dan mudah terserang virus.
4. Berolahraga
Cara menjaga daya tahan tubuh yang terakhir adalah dengan berolahraga. Kegiatan ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, seperti meminimalisir penyakit kardiovaskular, penyakit osteoporosis (keropos tulang) dan mencegah obesitas
Demikianlah ulasan tentang 5 cara jaga daya tahan tubuh, semoga ulasan diatas bermanfaat untuk anda.***