Network
KABAR MESUJI -- Penyakit jantung menjadi penyebab kematian tertinggi di Indonesia, maka dari itu perlu adanya pencegahan serangan jantung.
Serangan jantung bisa menimpa siapa saja bahkan pada usia produktif. Data menunjukan 20% orang yang terkena serangan jantung berusia kurang dari 40 tahun.
Oleh sebab itu tindakan untuk pencegahan serangan jantung harus dilakukan sejak dini pada semua orang.
Membangun dan menerapkan pola hidup yang sehat adalah salah satu kunci untuk memelihara kesehatan tubuh.
Kebiasaan hidup sehat yang dilakukan secara rutin dapat menjadi pencegahan serangan jantung pada usia muda.
Baca Juga: Cara Cegah Serangan Jantung saat Tidur, Waspadai Gejala Ini
Dilansir dari beberapa sumber, berikut adalah 5 cara yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya serangan jantung.
Pencegahan Serangan Jantung
Agar terhindar dari serangan jantung di usia produktif, anda dapat melakukan beberapa hal sebagai berikut:
1. Menerapkan Pola Makan Sehat
Menghindari makanan yang banyak mengandung lemak atau kolesterol tinggi adalah salah satu cara yang dapat dilakukan.
Selain itu menjaga konsumsi gula sebanyak empat sendok perhari dan garam maksimal satu sendok teh juga membantu mengurangi resiko serangan jantung.
Ada beberapa makanan yang dianjurkan baik bagi kesehatan jantung seperti makanan yang mengandung lemak tak jenuh ikan, alpukat, biji-bijian, serta makanan tinggi serat.
Baca Juga: SERANGAN JANTUNG! Hindari Usia Muda Kena Serangan Jantung, Kenali Gejalanya dan Cegah Segera
2. Berhenti Merokok
Merokok dapat menyebabkan aterosklerosis pada pembuluh darah dan menyebabkan tekanan darah meningkat.
Sehingga dengan merokok meningkatkan risiko terjangkit penyakit jantung yang akan berdampak pada kesehatan organ paru-paru.
Dengan berhenti merokok maka ini adalah salah satu cara pencegahan yang bisa dilakukan.
Baca Juga: Cara Mengobati Asam Lambung Ala Dr Zaidul Akbar
3. Mengelola Stress
Stress menyebabkan tubuh mengeluarkan hormone kortisol yang menyebabkan pembuluh darah menjadi kaku.
Dengan mengelola stress seperti melakukan meditasi, relaksasi otot dan pernafasan dapat menjaga keadaan jantung tetap stabil.
4. Melakukan Olahraga Rutin
Olahraga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, paru, kolesterol, dan tekanan darah.
Dengan berolahraga minimal 30 menit perhari selama 5 hari dalam seminggu dapat mengurangi resiko serangan jantung.
Baca Juga: Ramuan Herbal Rempah Rimpang dr Zaidul Akbar, Bisa Sembuhkan Segala Penyakit
5. Cek Kesehatan Rutin
Untuk mengetahui kondisi kesehatan tubuh, khususnya jantung perlu dilakukan pemeriksaan.
Dengan melakukan cek kesehatan secara rutin dapat diketaui bagaimana kondisi tubuh kita.
Itulah informasi yang dapat anda lakukan untuk pencegahan serangan jantung, semoga artikel ini dapat bermanfaat.***
