Network
KABAR MESUJI – Ada beberapa cara menurunkan darah tinggi dalam 5 menit, salah satunya yaitu dengan latihan otot pernapasan.
Tekanan darah tinggi merupakan keadaan yang berbahaya. Sebab akan berakibat fatal jika tidak ditangani secara tepat.
Oleh karena itu dibutuhkan cara menurunkan darah tinggi dalam 5 menit. Selain melatih otot pernapasan maka gaya hidup juga turut mendukung mengatasi penyakit ini.
Darah tinggi ternyata juga bisa disebabkan karena penyakit diabetes dan keadaan obesitas. Oleh karena nya, gaya hidup seseorang sangat menunjang kondisi kesehatan.
Baca Juga: Macam-Macam Buah Untuk Menurunkan Darah Tinggi
Langkah Menurunkan Darah Tinggi Cepat
Berikut ini 5 cara menurunkan darah tinggi dalam 5 menit yang wajib dipraktekkan oleh penderita hipertensi:
- Latihan Otot Pernapasan
Berdasarkan jurnal ilmiah yang telah teruji, latihan otot pernapasan ampuh menurunkan darah tinggi dalam waktu 5 menit.
Latihan otot pernapasan ini juga dikenal dengan istilah Inspiratory Muscle Strength Training. Cara nya pun cukup simpel.
Anda hanya perlu bernapas seperti biasa, tujuan nya yaitu menguatkan diafragma dan otot pernapasan, agar jantung lebih sehat.
Baca Juga: Syarat dan Cara Daftar Akun Kartu Prakerja Gelombang 50, Simak Agar Cepat Lolos
- Menjaga Pola Makan
Anda harus lebih selektif dan mengatur pola makan. Pastikan asupan makanan minim gula dan karbohidrat.
Dengan mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat, Anda bisa menurunkan tekanan darah diastolik dan sistolik.
- Menjaga Berat Badan Ideal
Seseorang dalam kondisi obesitas memiliki risiko terserang hipertensi lebih tinggi. Sebab, arteri akan mengalami tekanan lebih gara-gara berat badan yang berlebih.
- Rutin OlahRaga
Olahraga yang disarankan untuk penderita hipertensi yaitu jalan kaki, yoga, berenang dan bersepeda.
Rutin melakukan olahraga 3 sampai 5 kali dalam seminggu dipercaya dapat menurunkan darah tinggi dalam waktu singkat.
Jika Anda lama tidak melakukan olahraga, sebaiknya lakukan olahraga secara bertahap.
Baca Juga: Cek Saldo BPJS Ketenagakerjaan Lewat Aplikasi dan Situs Resmi
- Membatasi Konsumsi Garam
Cara cepat menurunkan darah tinggi selanjutnya yaitu dengan membatasi konsumsi garam pada makanan yang Anda makan.
Salah satu penyebab meningkat nya tekanan darah tinggi yaitu tubuh kelebihan mengkonsumsi garam
Demikian 5 cara menurunkan darah tinggi dalam 5 menit, Anda wajib mencobanya. Semoga membantu.***
