KABARMESUJI.COM - Tak hanya bisa disantap sebagai buah saat matang, biji pepaya yang kerap dibuang begitu saja ternyata juga memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh.
Kandungan Gizi Biji Pepaya
Biji pepaya mengandung berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan.
Baca Juga: Mengapa Xylitol Bisa Mengancam Nyawa Anda? Simak Penjelasannya!
Berikut beberapa kandungan gizi utama dalam biji pepaya
Vitamin C
Vitamin C dikenal luas sebagai antioksidan yang kuat. Ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Vitamin A
Vitamin A penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Konsumsi biji pepaya dapat membantu memenuhi kebutuhan harian vitamin ini.
Zat Besi
Zat besi berperan penting dalam produksi sel darah merah dan transportasi oksigen ke seluruh tubuh. Biji pepaya bisa menjadi sumber zat besi yang baik.
Zinc
Zinc penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh dan penyembuhan luka. Biji pepaya mengandung zinc yang bisa membantu memenuhi kebutuhan harian tubuh.
Magnesium
Magnesium diperlukan untuk fungsi otot dan saraf, serta menjaga ritme jantung yang stabil. Biji pepaya bisa menyumbang magnesium yang dibutuhkan tubuh.
Fosfor
Fosfor penting untuk kesehatan tulang dan gigi, serta berperan dalam produksi energi. Kandungan fosfor dalam biji pepaya membantu mendukung fungsi-fungsi ini.
Baca Juga: Cegah Penuaan Dini: 5 Faktor Ini Jadi Penyebab! Apa Solusinya?
Manfaat Biji Pepaya Bagi Kesehatan
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Peran Vitamin C sebagai Antioksidan
Vitamin C dalam biji pepaya bertindak sebagai antioksidan, memperkuat sistem imun tubuh dan melindungi dari berbagai infeksi.
Melindungi dari Infeksi Parasit
Antioksidan dalam biji pepaya juga membantu melindungi tubuh dari infeksi parasit seperti jamur, bakteri, dan virus.
Menurunkan Kolesterol
Kandungan Asam Oleat
Biji pepaya mengandung asam oleat, yaitu asam lemak tak jenuh tunggal yang efektif dalam menurunkan kolesterol jahat.
Proses Penurunan Kolesterol Jahat
Dengan mengonsumsi biji pepaya, kadar kolesterol jahat dalam tubuh dapat dikurangi, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Ini 5 Manfaat Luar Biasa Minyak Lavender, dari Atasi Masalah Kulit hingga Melawan Infeksi
Mencegah Kanker
Kandungan Isothiocyanate
Isothiocyanate dalam biji pepaya dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh sel-sel ini.
Menghambat Pertumbuhan Sel Kanker
Konsumsi biji pepaya dapat membantu mengurangi risiko perkembangan sel kanker dalam tubuh.
Melancarkan Pencernaan
Enzim Papain
Biji pepaya mengandung enzim papain yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan mengatasi masalah seperti sembelit dan perut kembung.
Mengatasi Masalah Pencernaan
Selain papain, biji pepaya juga mengandung enzim proteolitik yang dapat membunuh bakteri jahat di usus, menjaga kesehatan pencernaan.
Baca Juga: Apakah Sah Menggunakan Parfum Alkohol untuk Salat? Begini Penjelasan Buya Yahya
Menyehatkan Ginjal
Antioksidan Tinggi
Tingginya kandungan antioksidan dalam biji pepaya membantu mencegah kerusakan pada organ tubuh, termasuk ginjal.
Keseimbangan Tekanan Darah
Kandungan kalium dalam biji pepaya membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, yang sangat penting untuk kesehatan ginjal.
Cara Mengonsumsi Biji Pepaya
Dikonsumsi Langsung
Biji pepaya bisa dikonsumsi langsung setelah dicuci bersih. Namun, rasanya yang pahit mungkin tidak disukai semua orang.
Dibuat Jus
Biji pepaya dapat ditambahkan ke dalam jus buah untuk menyamarkan rasa pahitnya, sehingga lebih mudah dikonsumsi.
Dikeringkan dan Dijadikan Serbuk
Biji pepaya juga bisa dikeringkan dan dijadikan serbuk untuk kemudian ditambahkan ke dalam makanan atau minuman.
Baca Juga: Panduan Lengkap Menjadi Pria Ganteng di Mata Pujaan: 7 Cara Efektif
Efek Samping dan Peringatan
Potensi Alergi
Beberapa orang mungkin mengalami alergi terhadap biji pepaya. Jika terjadi reaksi alergi, sebaiknya hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter.
Konsumsi Berlebihan
Konsumsi biji pepaya dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan. Sebaiknya konsumsi dalam jumlah yang wajar.
Biji pepaya memang memiliki banyak manfaat kesehatan yang mungkin belum banyak diketahui.
Dari meningkatkan daya tahan tubuh, menurunkan kolesterol, hingga menjaga kesehatan ginjal, biji pepaya bisa menjadi tambahan yang bergizi dalam diet sehari-hari.
Namun, seperti halnya makanan lain, biji pepaya juga harus dikonsumsi dalam jumlah yang wajar untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan.***