Network
KABAR MESUJI – Bagi Anda yang memiliki lemak perut berlebihan tentunya sangat tidak nyaman. Maka dari itulah hindari yang menyebabkan lemak perut berlebihan.
Dilansir Kabar Mesuji dari berbagai sumber, ada beberapa hal yang harus Anda lakukan agar lemak perut Kembali menjadi normal. Mari kita simak ulasannya:
Baca Juga: Cara Mengatasi Lemak Perut Dengan Menghindari 3 Hal Ala dr Reisa Broto Asmoro
- Anda Harus mengatur Porsi Makan
Mengatur porsi makan adalah salah satu cara menormalkan Kembali lemak perut Anda. Anda bisa mulai dengan mengurangi porsi makan setidaknya setengah porsi dari porsi biasanya, namun makan dalam porsi tersebut lebih sering.
- Pilihlah Jenis Makanan dan Minuman Yang Sehat Bernutrisi.
Selain mengontrol porsi makan, Anda juga perlu lebih selektif dalam mengonsumsi makanan maupun minuman. Pilihlah asupan yang sehat dan bernutrisi, seperti: Makanan tinggi serat dan karbohidrat kompleks, misalnya sayur dan buah-buahan serta gandum
- Jaga Rutinitas Berolahraga
Olahraga terbukti ampuh di dalam menormalkan Kembali lemak perut. Lakukan olahraga setiap hari setidaknya selama 30 menit atau 5 hari dalam seminggu. Beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk menghilangkan lemak di perut ada banyak, misalnya jalan kaki, joging, senam aerobik, dan Zumba.
- Jaga Sikologi dan Kurangi Stres
Stres merupakan salah satu penyebab menumpuknya lemak di perut dan biang kerok terjadinya obesitas. Saat sedang stres, Anda akan menjadi lebih sering lapar, sehingga terdorong untuk banyak makan atau ngemil. ***
