Network
Contohnya, konsumsi buah dan sayur agar memperoleh asupan vitamin dan mineral, konsumsi nasi untuk memperoleh asupan karbohidrat dan mengkonsumsi kacang-kacangan atau daging untuk memperoleh asupan protein.
Baca Juga: 6 Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Hamil
2. Konsumsi vitamin C
Mengkonsumsi vitamin C adalah salah satu cara jaga daya tahan tubuh sehat. Pastikan Anda makan makanan yang mempunyai kandungan vitamin C tinggi seperti buah jambu, kiwi, jeruk, dan buah beri.
Selain buah-buahan vitamin C juga bisa anda temukan di sayuran seperti brokoli, paprika, bayam, dan tomat.
3. Istirahat cukup
Tidak hanya mengonsumsi makanan bergizi saja, dilansir dari beberapa sumber tidur yang berkualitas juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
Hal ini terjadi karena ketika kita tidur, sistem imun tubuh kita mengeluarkan zat bernama sitokin, yang diperlukan saat infeksi terjadi.
Baca Juga: Mujarab! 5 Cara Alami ini Bisa Mengatasi Batuk Meradang Loh
Apabila Anda kurang tidur maka produksi sitokin berkurang dan ini menyebabkan imun anda menjadi lemah dan mudah terserang virus.
