Network
KABAR MESUJI -- Konsep sahur adalah kegiatan makan dan minum di waktu dini hari sebelum memulai puasa. Aktivitas ini sangat penting dilakukan karena dapat membantu dalam menjaga keseimbangan pola makan selama berpuasa.
Dengan sahur, tubuh dapat memperoleh asupan nutrisi dan energi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama berpuasa.
Selain itu, sahur juga dapat membantu dalam mengontrol pola makan selama berpuasa, karena dengan sahur kita tidak akan mudah merasa lapar dan ingin makan berlebihan saat berbuka puasa.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memahami betapa pentingnya sahur dalam menjaga kesehatan dan mempertahankan pola makan yang seimbang selama berpuasa.
Baca Juga: Sambut Ramadhan 2023, Berikut Resep Makan Sahur Ala Anak Kos yang Sehat dan Murah
Nutrisi Yang Dibutuhkan Tubuh Pada Saat Diet
Untuk menjaga kesehatan tubuh saat melakukan diet, sangat penting untuk memperhatikan asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Nutrisi yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang cukup selama diet antara lain protein, vitamin, mineral (seperti zinc dan yodium), asam lemak omega-3, serat, serta karbohidrat kompleks.
Protein diperlukan untuk menjaga kesehatan otot dan membantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.
Vitamin dan mineral berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Sambut Puasa Ramadhan 2023! Daftar Menu Makan Sahur Sehat dan Enak, Bantu Kuat Puasa Seharian
Asam lemak omega-3 membantu menjaga kesehatan jantung dan fungsi otak. Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan serta membantu mengontrol tingkat gula darah dalam tubuh.
Sedangkan karbohidrat kompleks dibutuhkan untuk memberikan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas harian.
Dengan memperhatikan asupan nutrisi yang dibutuhkan selama diet, maka kesehatan tubuh dapat terjaga secara optimal.
Baca Juga: Heboh Makan Malam Bareng, Ini Dia Potret Jonathan Lansing Yang Diduga Pacar Baru Amanda Manopo
Cara Untuk Mendapatkan Nutrisi Yang Dibutuhkan Tubuh
Sahur merupakan waktu makan sebelum terbit fajar yang dilakukan oleh umat muslim saat menjalankan ibadah puasa.
Selain sebagai kewajiban untuk menahan diri dari makan dan minum hingga berbuka puasa, sahur juga memiliki peran penting sebagai cara untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Dengan mengonsumsi makanan yang seimbang dan sesuai kebutuhan gizi saat sahur, tubuh dapat tetap mendapatkan asupan energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran fisik selama menjalankan ibadah puasa sepanjang hari.
Baca Juga: Tempat Makan Lesehan Bandar Lampung, Nomor 4 Cocok Untuk Healing
Oleh karena itu, tidak boleh diabaikan bahwa sahur merupakan waktu yang sangat penting dalam menjalankan ibadah puasa.
Dimana tubuh membutuhkan asupan gizi yang cukup agar tidak mengalami kelelahan dan kekurangan energi selama berpuasa sepanjang hari.
Menu Sahur Untuk Diet
- Telur
Makan telur juga membantumu kenyang lebih lama. Namun kamu juga perlu memadukan telur dengan sayuran.
Misalnya saja menu sahur untuk diet berupa telur dadar berisi sayuran dan roti gandum, selai kacang, serta almond.
Kamu juga bisa membuat telur orak-arik yang lezat dan mengonsumsinya dengan nasi merah.
Baca Juga: Yuk Intip 5 Tempat Makan Murah di Bandar Lampung Paling Recommended
- Oatmeal
Mungkin kamu berpikir oatmeal tak akan membuatmu kenyang dalam waktu lama. Namun oatmeal bisa menjadi pilihan makanan kaya protein.
Menu ini juga sebagai menu sahur untuk diet yang memiliki banyak manfaat, termasuk menurunkan berat badan.
Oatmeal merupakan sumber protein dan karbohidrat yang menggugah selera. Kamu bisa menambahkan kacang agar rasanya lebih enak dan memuaskan.
- Pepes Ikan
Ikan dikenal sebagai penambah vitalitas dan energi yang bisa membantumu kenyang lebih lama. Ikan juga tidak membuat tambah berat badan. Namun hindari makan ikan goreng sebagai menu sahur untuk diet.
Ikan goreng tak dianjurkan menjadi menu sahur karena dapat menyebabkan kembung. Makanan yang digoreng sebaiknya dihindari karena itu bisa membuatmu lebih haus.
- Ayam Panggang
Ayam panggang termasuk salah satu menu sahur untuk diet yang sehat dan mengenyangkan.
Ayam juga memiliki nutrisi penghasil energi yang membuatmu tidak mudah lapar saat berpuasa.
Padukan ayam panggang dengan rebusan brokoli atau salad sayuran hijau. Ini akan membuatmu kenyang lebih lama sekaligus membantu menurunkan berat badan.
- Buah Utuh
Jika kamu mencari makanan penutup saat sahur maka bisa mengonsumsi buah utuh. Buah bisa membantumu tetap terhidrasi sehingga puasa lebih mudah dijalankan.
Buah yang dianjurkan dimasukkan ke dalam menu sahur untuk diet, seperti semangka, strawberry, dan jeruk.
Dibanding mengonsumsi makanan manis dengan gula tambahan lebih baik makan buah utuh.
- Kacang-kacangan
Selipkan kacang-kacangan ke dalam menu sahur untuk diet. Kacang bisa membuatmu kenyang walau hanya dikonsumsi dalam jumlah kecil.
Kamu bisa mengombinasikan produk kacang dengan susu panas rendah lemak. Kacang juga bisa ditambahkan ke yogurt sebagai makanan penutup.
- Lemon
Mengutip dari Healthline, beberapa bukti menunjukkan bahwa lemon bagus untuk masuk ke dalam menu makanan untuk diet karena bisa meningkatkan penurunan berat badan.***
