KABARMESUJI.COM - Nanas, atau dikenal juga dengan nama ilmiahnya Ananas comosus, adalah buah tropis yang tumbuh subur di daerah beriklim tropis, termasuk Indonesia.

Buah nanas biasanya memiliki berat sekitar 900 hingga 1.000 gram per buah dan mengandung berbagai nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan.

Dalam setiap 100 gram buah nanas, terdapat sekitar 40 kalori serta berbagai nutrisi penting, seperti 0,5 gram protein, 10 gram karbohidrat, dan 1 gram serat.

Selain itu, nanas juga kaya akan vitamin A, vitamin C, folat, kalium, magnesium, vitamin B, kolin, selenium, zinc, antioksidan, dan bromelain, enzim khusus yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut adalah manfaat buah nanas untuk kesehatan:

1. Mencegah Penyakit Mata

Konsumsi buah nanas secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata, mencegah degenerasi makula, dan mengurangi risiko penyakit mata terkait usia. Kandungan vitamin A, beta-karoten, dan senyawa antioksidan dalam nanas dapat melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar UV.

Baca Juga: Coba Resep Salad Buah Pisang dengan Dressing Yogurt, Bisa Jadi Ide Jualan, Omset Jutaan

2. Mencegah Osteoporosis

Kesehatan tulang sangat penting untuk mencegah osteoporosis. Buah nanas mengandung mineral esensial seperti magnesium dan kalium yang penting bagi kesehatan tulang. Selain itu, vitamin C dalam nanas membantu penyerapan kalsium untuk menjaga kepadatan tulang.

3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Dengan kandungan vitamin C yang tinggi, buah nanas adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C dikenal efektif dalam mencegah dan melawan infeksi, termasuk flu. Secangkir buah nanas segar atau sekitar 150 gram sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin C.