Susah Tidur di Malam Hari? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

• Delay sleep phase

Gangguan yang mempengaruhi jam tidur ini disebut sebagai delay sleep phase. Sindrom ini membuat Anda menunda waktu tidur dari jadwal semestinya untuk kegiatan lain.

Mungkin saat memasuki jam tidur ada rasa tidak mengantuk. Tapi efeknya, Anda akan tidur cukup lama sampai sulit bangun di pagi hari.

Orang yang mengalami delay sleep phase cenderung mudah mengalami kelelahan saat melakukan kegiatan di siang hari.

Baca Juga: Zodiak Yang Berpotensi Balikan Sama Mantan, Adakah Kamu di Sana? Simak Daftar Zodiak Ini

Cara Mengatasi Susah Tidur

Jika kesulitan tidur berasal dari penyakit penyerta, maka sebaiknya minta bantuan dokter untuk menanganinya.

Apabila penyebab susah tidur tergolong ringan dan buka karena suatu penyakit, Anda dapat melakukan cara-cara seperti di bawah ini:

1. Menerapkan perilaku gaya hidup sehat seperti kurangi begadang, tidak makan sebelum tidur, hindari minuman berkafein, alkohol, batasi waktu tidur siang maksimal 30 menit.
2. Jaga suasana kamar tetap bersih serta nyaman. Anda juga bisa menggunakan aromaterapi supaya badan dan pikiran rileks sehingga tidur lebih nyenyak.
3. Biasakan tidur cukup sesuai jadwal. Anak-anak disarankan tidur 10-13 jam per hari, sedangkan orang dewasa membutuhkan 7-8 jam per hari.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini Jumat 1 September 2023: Capricorn Tentang Karir, Cinta, dan Kesehatan

Demikian itulah artikel tentang susah tidur di malam hari, maka kenali gejalanya dan kenali pula cara mengatasinya.***