Manfaat Makanan Serat untuk Kesehatan: Pentingnya Serat dalam Diet! Ini Daftarnya

KABARMESUJI.COM - Serat adalah zat yang ditemukan dalam makanan nabati yang tidak bisa dicerna oleh tubuh kita.

Serat berfungsi sebagai "penyapu" yang membersihkan sistem pencernaan dan membantu menjaga kesehatan usus.

Bayangkan serat seperti sikat gigi yang membersihkan gigi Anda, tetapi untuk usus Anda.

Baca Juga: Ketahui 5 Kebiasaan Berbahaya yang Meningkatkan Risiko Demensia! Nomor 4 Parah Sekali!

Mengapa Serat Penting?

Serat sangat penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan.

Tidak hanya membantu dalam pencernaan, tetapi juga memiliki banyak manfaat lainnya. Serat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes.

Jenis-jenis Serat

Ada dua jenis serat yang perlu kita ketahui:

1. Serat Larut: Serat yang larut dalam air dan membentuk gel. Ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
2. Serat Tidak Larut: Serat yang tidak larut dalam air dan membantu memperlancar pencernaan.
3. Ditemukan dalam gandum, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

Baca Juga: Hindari Asupan Ini untuk Mencegah Sakit Perut Melilit! Nomor 4 Sering di Lakukan?

Manfaat Utama Serat

1. Melancarkan Pencernaan
Serat membantu melunakkan tinja dan meningkatkan volume feses, sehingga memudahkan buang air besar.

2. Menjaga Kesehatan Usus
Serat berperan penting dalam menjaga keseimbangan mikrobioma usus, yang penting untuk kesehatan pencernaan.