Network
KABARMESUJI.COM - Asam lambung atau yang dikenal dengan nama gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah suatu kondisi ketika asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar di dada. Gejala ini sering disertai dengan keluhan pencernaan seperti sering bersendawa, mual, dan muntah. Penyebabnya bisa bermacam-macam, termasuk jenis makanan dan aktivitas fisik tertentu.
Agar terhindar dari masalah tersebut, penting untuk menghindari pantangan-pantangan yang bisa memicu terjadinya asam lambung. Berikut adalah beberapa larangan penting yang perlu diperhatikan:
1. Hindari Makanan Pedas
Makanan pedas dapat mengiritasi lapisan kerongkongan dan meningkatkan risiko naiknya asam lambung. Hindari konsumsi makanan yang terlalu pedas seperti cabai, dan gantilah dengan bahan-bahan yang lebih ringan seperti merica dan saus tomat.
Baca Juga: Mau Umur Panjang? Temukan Menu Sarapan yang Bikin Anda Lebih Sehat dan Awet Muda!
2. Hindari Makanan yang Bersifat Asam
Makanan yang bersifat asam dapat meningkatkan kadar asam lambung dan memperburuk gejala GERD. Hindari makanan seperti acar, cuka, asinan, serta buah-buahan asam seperti lemon dan jeruk nipis.
3. Hindari Makanan Berlemak
Makanan berlemak dapat meningkatkan tekanan asam lambung, sehingga sebaiknya dihindari. Contohnya adalah daging sapi, makanan cepat saji, kentang goreng, es krim, susu, keju, serta makanan yang mengandung gula berlebih.
4. Hindari Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol bisa melemaskan otot esofagus dan menyebabkan naiknya asam lambung. Hindari minuman seperti wine, bir, dan koktail setelah makan.
Baca Juga: Sarapan Lezat dan Sehat: Resep Tempe Mentah ala Dr. Zaidul Akbar
5. Hindari Minuman Bersoda dan Kafein
Minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, dan minuman bersoda juga sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan produksi asam lambung.
