KABARMESUJI.COM - Bagi para penderita diabetes, memilih makanan dengan indeks glikemik rendah sangat penting untuk menjaga kestabilan gula darah. Salah satu waktu makan yang perlu diperhatikan adalah saat sarapan, karena memilih camilan pagi yang tepat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari.

Daftar Camilan Pagi yang Stabilkan Gula Darah

Berikut adalah beberapa contoh jajanan pagi yang ramah gula darah dan cocok untuk penderita diabetes:

1. Greek Yoghurt dengan Buah Segar

Greek yoghurt rendah lemak kaya akan protein, membantu menjaga rasa kenyang dan menstabilkan kadar gula darah. Tambahkan potongan buah segar seperti stroberi, blueberry, atau apel untuk menambah serat pada camilan pagi Anda.

2. Oatmeal dengan Alpukat dan Telur

Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk camilan sehat. Tambahkan irisan alpukat untuk lemak sehat dan telur rebus untuk tambahan protein.

Baca Juga: Kulitmu Ingin Sehat dan Glowing? Konsumsi Buah Salak Setiap Hari!

3. Smoothie Sayur dan Buah

Smoothie dari sayuran hijau seperti bayam atau kangkung, dicampur dengan buah segar dan protein tambahan seperti yoghurt Yunani atau protein whey, dapat menjadi camilan pagi yang enak dan bergizi.

4. Telur Rebus dengan Sayuran

Telur rebus adalah sumber protein yang baik dan bisa dipadukan dengan sayuran seperti mentimun, wortel, atau tomat untuk camilan pagi yang seimbang.

5. Roti Gandum Utuh dengan Selai Kacang

Roti gandum utuh mengandung karbohidrat kompleks dan serat. Padukan dengan selai kacang tanpa tambahan gula untuk lebih banyak protein dan lemak sehat.

6. Smoothie Protein

Campurkan bubuk protein (seperti protein whey atau nabati) dengan susu almond rendah lemak dan buah segar untuk membuat smoothie berprotein tinggi yang membantu kenyang lebih lama dan menstabilkan gula darah.