KABAR MESUJI – Untuk memperlancar ibadah puasa, maka harus dibantu dengan menu makan sahur yang sehat.
Dengan memenuhi asupan nutrisi tubuh saat sahur, dapat memenuhi kebutuhan energi saat berpuasa. Agar tubuh tidak lemas dan mudah mengantuk.
menu makan sahur harus mengandung asupan gizi yang cukup, seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin dan mineral.
Selain itu, menjaga cairan tubuh juga sangat penting pada saat berpuasa. Dengan minum air delapan gelas sehari, disesuaikan dengan jam buka puasa dan sahur.
Seperti apa menu makan sahur yang sehat dan enak? Yang dapat menjadi pilihan untuk disantap saat sahur.
Baca Juga: Jadwal Puasa Ramadhan 2023 Tanggal Berapa? Berikut Informasi Lengkapnya
Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa referensi menu makan sahur yang bantu kuat puasa seharian.
Referensi Menu Makan Sahur Sehat Dan Enak
Dengan mengkonsumsi menu makanan yang bergizi dan mencukupi kebutuhan nutrisi harian tubuh, membantu anda kuat menjalankan ibadah puasa seharian.
1. Oatmeal
Makanan ini dikenal memiliki kandungan serat dan vitamin yang baik bagi tubuh. Oatmeal menjadi alternatif pengganti nasi dan menu yang sehat dikonsumsi.
Dengan mengkonsumsi oatmeal dapat melancarkan pencernaan dan menghambat nafsu makan.
Oatmeal juga dapat dikreasikan dengan berbagai macam bahan lainnya seperti smooties buah, bubur oatmeal gurih dan lainnya sesuai selera.
Baca Juga: Praktis! 2 Menu Buka Puasa Anti Ribet, Kesehatan Terurus Ibadah Jalan Terus
2. Capcay
Capcay adalah menu olahan sayur yang dilengkapi dengan berbagai macam campuran seperti ayam, daging, sosis, maupun bakso, sesuai selera.
Cara memasaknya sangat praktis, dengan cita rasa yang enak dan tentunya sehat. Masakan ini sangat cocok dihidangkan saat sahur.
3. Omelette isi sayuran
Kaya akan protein, vitamin dan nutrisi lainnya, telur menjadi salah satu menu pilihan saat sahur.
Telur yang diolah dengan menambahkan berbagai sayuran ke dalamnya akan menambah gizi pada menu ini.
Baca Juga: Macam-Macam Buah Untuk Menurunkan Darah Tinggi
Dengan mengkonsumsi telur pada saat makan sahur akan membuat perut terasa kenyang semakin lama.
Telur juga dapat dikreasikan menjadi berbagai menu olehan, seperti telur bumbu balado, telur orak arik, dan lainnya sesuai dengan selera anda.
Itulah beberapa referensi menu makan sahur yang dapat hidangkan untuk membantu kuat menjalankan ibadah puasa.***