KABARMESUJI.COM - Bengkuang, atau yang dikenal dengan nama ilmiah Pachyrhizus erosus, adalah umbi yang memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama bagi wanita.
Dengan kandungan gizi yang melimpah, bengkuang sering digunakan dalam berbagai pengobatan tradisional dan juga produk kecantikan.
Mari kita eksplorasi lebih dalam mengenai manfaat luar biasa dari bengkuang ini.
Baca Juga: Anda Akan Terkejut! Ini Manfaat Biji Pepaya yang Jarang Diketahui
Kandungan Gizi dalam Bengkuang
Bengkuang terkenal karena kaya akan berbagai nutrisi penting yang sangat dibutuhkan tubuh.
Karbohidrat dan Protein
Bengkuang mengandung karbohidrat dan protein yang cukup untuk memberikan energi dan membangun jaringan tubuh. Meskipun tidak seberapa dibandingkan sumber utama protein seperti daging dan kacang-kacangan, kandungan ini tetap bermanfaat sebagai tambahan asupan harian.
Vitamin dan Mineral
Selain karbohidrat dan protein, bengkuang juga kaya akan vitamin dan mineral. Vitamin yang terkandung dalam bengkuang antara lain vitamin A, vitamin B6, vitamin B9 (folat), vitamin C, dan vitamin E. Adapun mineral penting yang terdapat dalam bengkuang meliputi kalsium, magnesium, fosfor, kalium, natrium, dan selenium.
Mengatasi Dehidrasi
Tinggi Kandungan Air
Bengkuang mengandung banyak air, hampir setara dengan mentimun dan semangka. Dengan kandungan air yang tinggi, bengkuang dapat membantu menghidrasi tubuh dan mencegah dehidrasi, yang sangat penting untuk fungsi optimal sel, jaringan, dan organ tubuh.
Pentingnya Hidrasi Tubuh
Mengonsumsi bengkuang secara rutin dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, yang berperan penting dalam menjaga kinerja organ tubuh tetap optimal. Kekurangan cairan bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari kelelahan hingga gangguan fungsi organ.
Baca Juga: Mengapa Xylitol Bisa Mengancam Nyawa Anda? Simak Penjelasannya!
Perawatan Kulit dengan Bengkuang
Memutihkan Kulit
Bengkuang sudah lama dikenal sebagai bahan alami untuk memutihkan kulit. Kandungan antioksidan dan vitamin seperti vitamin B, C, dan E dalam bengkuang membantu mencerahkan kulit dan memperbaiki kerusakan akibat paparan sinar UV dan polusi. Menggunakan masker bengkuang secara teratur dapat memberikan hasil yang signifikan.
Mengencangkan Kulit
Selain memutihkan, bengkuang juga bermanfaat untuk mengencangkan kulit. Vitamin C dalam bengkuang merangsang produksi kolagen, protein penting yang membuat kulit lebih kencang dan elastis. Dengan rutin mengonsumsi dan menggunakan masker bengkuang, kulit dapat terlihat lebih muda dan sehat.
Mengusir Tanda Penuaan Dini
Tanda-tanda penuaan seperti keriput, pori-pori besar, dan flek hitam dapat diatasi dengan bengkuang. Kandungan antioksidan dalam bengkuang melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas, sedangkan vitamin dan mineralnya mendukung regenerasi sel kulit baru, membuat kulit tampak lebih halus dan cerah.
Baca Juga: Cegah Penuaan Dini: 5 Faktor Ini Jadi Penyebab! Apa Solusinya?
Kesehatan Pencernaan
Mengatasi Sembelit
Bengkuang mengandung serat tinggi yang sangat baik untuk melancarkan pencernaan. Serat membantu pergerakan usus yang sehat dan mencegah sembelit. Selain itu, bengkuang juga mengandung prebiotik yang baik untuk meningkatkan jumlah bakteri baik di usus.
Prebiotik Alami
Prebiotik dalam bengkuang berfungsi sebagai makanan bagi bakteri baik di usus, yang sangat penting untuk kesehatan sistem pencernaan. Dengan pencernaan yang lebih sehat, tubuh akan lebih efisien menyerap nutrisi dan mengeluarkan racun.
Meredakan Nyeri Haid
Kandungan Antioksidan
Kandungan antioksidan dalam bengkuang dapat membantu meredakan nyeri haid. Antioksidan membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit yang sering dialami saat menstruasi.
Mineral yang Menenangkan
Bengkuang juga mengandung mineral seperti magnesium yang dikenal bisa membantu meredakan nyeri otot dan kram yang sering terjadi selama menstruasi. Mengonsumsi bengkuang secara rutin dapat membantu mengurangi gejala PMS.
Baca Juga: Ini 5 Manfaat Luar Biasa Minyak Lavender, dari Atasi Masalah Kulit hingga Melawan Infeksi
Mengurangi Morning Sickness
Peran Vitamin B6
Vitamin B6 yang terdapat dalam bengkuang sangat bermanfaat bagi wanita hamil untuk mengurangi gejala morning sickness seperti mual dan muntah. Mengonsumsi bengkuang dapat membantu ibu hamil merasa lebih nyaman selama masa kehamilan.
Manfaat untuk Janin
Selain membantu ibu hamil, vitamin B6 dalam bengkuang juga penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin. Ini menjadikan bengkuang sebagai makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi selama kehamilan.
Mencegah Anemia
Zat Besi dan Folat
Bengkuang mengandung zat besi dan folat yang penting untuk mencegah anemia. Zat besi diperlukan untuk produksi sel darah merah, sedangkan folat penting untuk pembentukan DNA dan fungsi sel.
Meningkatkan Penyerapan Zat Besi
Selain itu, kandungan vitamin C dalam bengkuang membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan lain, menjadikan bengkuang pilihan yang baik untuk mencegah anemia.
Baca Juga: Apakah Sah Menggunakan Parfum Alkohol untuk Salat? Begini Penjelasan Buya Yahya
Mencegah Osteoporosis
Nutrisi untuk Tulang
Bengkuang mengandung kalsium, fosfor, dan magnesium, yang semuanya penting untuk kesehatan tulang. Nutrisi ini membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis, terutama pada wanita menopause.
Kepadatan Tulang pada Wanita Menopause
Wanita yang sudah menopause rentan mengalami penurunan kepadatan tulang. Mengonsumsi bengkuang secara teratur dapat membantu menjaga kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Mengontrol Berat Badan
Rendah Kalori dan Tinggi Serat
Bengkuang rendah kalori tetapi tinggi serat, membuatnya menjadi makanan yang ideal untuk mengontrol berat badan. Serat dalam bengkuang membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
Mengendalikan Nafsu Makan
Dengan kandungan serat yang tinggi, bengkuang membantu mengendalikan nafsu makan, membuat diet lebih efektif. Selain itu, bengkuang juga menyediakan berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, sehingga tetap sehat meskipun sedang diet.
Baca Juga: Cara Mengetahui Hewan Kurban Sehat dan Tidak Cacat Menjelang Idul Adha
Mengontrol Kadar Gula Darah
Indeks Glikemik Rendah
Bengkuang memiliki indeks glikemik rendah, artinya tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat setelah dikonsumsi. Ini sangat baik untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, terutama bagi penderita diabetes.
Mencegah Diabetes Gestasional
Bagi ibu hamil, bengkuang juga dapat membantu mencegah diabetes gestasional karena kandungan gulanya yang rendah dan serat yang tinggi. Mengonsumsi bengkuang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil selama kehamilan.
Bengkuang adalah umbi yang kaya manfaat, terutama bagi kesehatan wanita. Dari membantu menghidrasi tubuh hingga mencegah anemia dan osteoporosis, bengkuang menawarkan berbagai manfaat yang tidak bisa diabaikan. Dengan rutin mengonsumsi bengkuang, wanita dapat menjaga kesehatan tubuh dan kulit mereka dengan lebih baik.***