Network
Mari mulai dengan rutinitas kebiasaan kita yang berisiko tinggi, seperti berolahraga, melompat, jalan kaki, dan lain-lain.
Baca Juga: 3 Fakta Dibalik Anak Sulung dan Anak Bungsu Pasangan Ideal
Latihan dan olahraga
Jadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas harian. Bahkan hanya setengah jam per hari dapat meningkatkan kesehatan dan membantu mencapai berat badan yang sehat.
Latihan aerobik khususnya telah dipelajari sebagai pengobatan non-farmakologis untuk tekanan darah tinggi.
Altenatif lain adalah dengan naik tangga di tempat kerja atau berjalan-jalan sambil menelepon.
Konsumsi makanan sehat
Konsumsi makanan yang kaya biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan produk susu rendah lemak dan kolesterol dapat menurunkan tekanan darah hingga 11 mm Hg.
Baca Juga: 4 Cara Jaga Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit
Pola makan ini dikenal sebagai Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH). Kamu juga sebaiknya membatasi konsumsi alkohol, kafein dan tidak merokok.
